|
احتیاطهای لازم
قبل از شروع...
- اگر برای انجام تمرینات به توانایی خود شک دارید، با پزشک مشورت نمایید.
- تمرینات ورزشی 5BX را نباید از مرحله سریع و پرفشار شروع کنید، بویژه اگر سن شما بیش از سی سال باشد.
تمرینات را مرحله به مرحله انجام دهید تا بدن به ورزش عادت کند. در آن صورت می توانید تمرینات مرحله ای را که از نظر سنی در آن قرار دارید، انجام دهید.
برای چه کسی؟....
- این تمرینات برای تمام سنین بین هفت تا شصت سال طراحی شده اند.
- برنامه تناسب اندام مشابهی برای دختران و بانوان نیز تحت عنوان "XBX Plan for Physical Fitness" طراحی و ارائه شده است که علاقمندان می توانند از وب سایت مربوط به آن
www.interactive-xbx.com استفاده نمایند.
|
برنامه 5BX محصول تحقیقات بسیار در زمینه مشکلات تناسب اندام برای مردان می باشد،
این تحقیقات در مرکز نیروی هوایی کانادا انجام شده اند.
این برنامه به شما کمک خواهد کرد تا بدون نیاز به تجهیزات ورزشی،
به یک سطح منطقی و مطلوب تناسب اندام دست یافته و سپس آن را حقظ نمایید.
تمرینات فقط ١١ دقیقه از وقت شما در روز را به خود اختصاص میدهند و در هر محلی قابل انجام می باشند.
برنامه 5BX از ٦ جدول که بر اساس پیشرفت تدریجی تنظیم شده اند، تشکیل شده است.
هر جدول مرکب از ٥ تمرین است که به ترتیب از تمرینات آسان شروع می شود و به تمرینات سخت تر می رسد .
Interactive 5BX تمامی این اطلاعات را از جداول برنامه 5BX فراهم آورده و در اختیار شما می گذارد تا به آسانی بتوانید تمرینات را دنبال نمایید.
نکته:
بسیار مهم است که تمرینات هر مرحله در مدت زمان ١١ دقیقه انجام شوند.
اگرچه در مراحل اولیه ممکن است که برای انجام یک تمرین خاص به مدت زمان کمتر و برای انجام تمرین دیگر به مدت زمان بیشتر احتیاج داشته باشید، ولی،
مدت زمان انجام کل تمرینات نباید بیش از ١١ دقیقه شود.
به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص انجام تمرینات لطفا به صفحه روش انجام تمرینات مراجعه فرمایید.
|
