وراثت و میزان سلامتی هر فرد، حد نهایی ظرفیت فیزیکی را که ظرفیت فیزیکی بالقوه نام دارد، تعیین میکند.
این ظرفیت بالقوه برای افراد مختلف یکسان نبوده و متفاوت است. به عنوان مثال، برای بسیاری از افراد حتی اگر بصورت مستمر و طولانی آموزش داده شوند، دویدن ١٨٠٠ متر در کمتر از ٤ دقیقه ممکن نیست، صرفا بدلیل اینکه شرایط وراثتی و سلامتی جسمی آنها در حد لازم نیست.

حد نهایی فعلی ظرفیت فیزیکی یا توان جسمی شما، ظرفیت فیزیکی بالفعل نامیده می شود.

بدن شما مانند یک خودرو، بیشترین بازدهی را در سطحی بمراتب پایینتر از ظرفیت فیزیکی بالفعل خود دارد. یک خودرو در حداکثر سرعت خود مثلا ٢٠٠ کیلومتر در ساعت، سوخت بمراتب بیشتری (در واحد مسافت) را نسبت به سرعت ۱۰۰-٩٠ کیلومتر در ساعت مصرف میکند.

بدن شما نیز هنگامی که در سطح پایینتری از ظرفیت فیزیکی خود فعالیت می کند، حداکثر بازدهی را خواهد داشت.

برای جلوگیری از اتلاف انرژی یا بعبارت دیگر افزایش بازدهی بدن، باید ظرفیت فیزیکی بالفعل خود را به حدی بمراتب بالاتر از میزان لازم برای انجام فعالیتهای روزمره خود برسانید.
این هدف با انجام تمرینات مستمر یک برنامه ورزشی علمی و متعادل مانند برنامه 5BX قابل دستیابی خواهد بود.

بـرنـامـه 5BX بـا افـزایش تدریجــی و حساب شــده فشــار بر روی عضــلات و اندامهــای بدن، باعث افـزایش ظرفیت فیـزیکـی بالفعــل و رسانــدن آن بــه ظـرفیت فیــزیکــی بالقـــــوه مــی گـــردد.