تاثیر ورزشها و سایر فعالیتها در راندمان فیزیکی بدن

همانگونــه که یک رژیم غذایــی متعادل و مناسب باید تمامی مــواد لازم برای انجام فعالیتـــهای فیزیکـــی بدن را دربرداشته باشد، یک برنامه فعالیتهــای فیزیکــی متعادل و مناسب نیز باید بتواند امکــان پــرورش و ورزش تمامی اعضــای مهم بــدن را فراهم نماید.

قسمتهایی از بدن که نیاز به توجه ویژه دارند عبارتند از:
ماهیچه های شانه ها و بازوان، شکم و پشت، پاها، قلب، ششها و رگهای خونی.

هیچ ورزش واحدی نمی تواند پرورش متناسب و لازم را برای تمامی این اعضا فراهم نماید.
برای دستیابی به این هدف، لازم است تا در برنامه های ورزشی خاصی که با دقت انتخاب می شوند، پیوسته و دائم شرکت نمود. شرکت در چنین برنامه هایی، بدلایلی مانند عدم ارائه این برنامه ها، زمان و یا مسائل مالی، برای همه مقدور نیست.

عملی ترین شیوه برای دستیابی به اندام متناسب، شرکت در یک سری ورزشهای فعال است که دربرگیرنده تمرینات لازم برای همه اعضای بدن باشند و وقت زیادی هم نمی گیرند.

برنامه 5BX بدین منظور طراحی شده است که امکان انجام تمریناتی ساده اما همه جانبه برای تناسب اندام را با صرف مدت زمان ١١ دقیقه فراهم آورد.